Ból bólowi nierówny
28 grudnia 2022
Terapia manualna w leczeniu kręgosłupa
26 lutego 2023
Ten weekend jest szczególny, pełen rodzinnych wizyt, uśmiechów i podarunków
To oczywiście za sprawą obchodzenia świąt Babci i Dziadka
Wszystkim seniorom życzę dużo zdrowia, sprawności i pogody ducha. I podpowiadam jak tym życzeniom trochę pomóc w spełnianiu się! Wystarczy być aktywnym fizycznie.
Jaką aktywność może wykonywać osoba w podeszłym wieku
Każdą – o ile nie ma ku temu przeciwskazań zdrowotnych.
Szczególnie polecaną formą ruchu dla seniorów są wszelkiego rodzaju zajęcia w wodzie
Pływanie, zajęcia grupowe typu fitness, czy jazda na rowerze stacjonarnym w wodzie są bezpieczne.
Ryzyko kontuzji jest bliskie zeru, ponieważ ciało nie musi znosić prawie żadnych dodatkowych obciążeń poza oporem wody. Dzięki temu wiele ćwiczeń w wodzie jest łatwiejszych do wykonania.
Ponadto trening w wodzie pozbawiony jest ryzyka wszelkich upadków, potknięć, czy uszkodzeń mechanicznych ciała.Często zajęcia dla seniorów mają charakter grupowy i są w atrakcyjnych cenach.
Czyli poza treningiem można jeszcze pogawędzić z przyjaciółką i przy tym nie nadwyrężać portfela.
Zajęcia zorganizowane mają jeszcze inne zalety.
Przede wszystkim prowadzi je doświadczony instruktor, który dba o to, aby trening poprzedziła rozgrzewka, podczas treningu koryguje technikę, a aktywność fizyczną kończy ćwiczeniami rozciągającymi.
To korygowanie techniki jest niezwykle ważne.
Istnieje wiele mitów na temat korelacji bólu kręgosłupa i pływania.Ból pojawia się wtedy, kiedy pływamy niepoprawnie.
Dlatego jeśli chcemy samodzielnie korzystać z basenu warto skorzystać z kilku lekcji z instruktorem.
