Rower – a ból pleców
22 marca 2021
Ataki rwy kulszowej
19 maja 2021
Czy wiesz, jakie są skutki nieergonomicznej pracy przy komputerze?
Dzisiaj w ramach cyklu 
PROFILAKTYKA TO POdSTAWA przygotowałem przegląd schorzeń spowodowanych długotrwałą pracą przy komputerze.
PROFILAKTYKA TO POdSTAWA
przygotowałem przegląd schorzeń spowodowanych długotrwałą pracą przy komputerze.Pracą nieergonomiczną:
– w złej pozycji,
– przy nieodpowiednio dobranym biurku, fotelu,
– bez przerw w odpowiednim czasie,
– bez aktywności fizycznej,
– przy złym oświetleniu.
Wszystkie z tych czynników zależą od nas, możemy poprawnie zorganizować stanowisko pracy lub zrobić to byle jak, siedzieć byle jak… i pracować byle jak?
Tak, ponieważ to wszystko ma ogromny wpływ na naszą koncentrację i wydajność.
Do głównych schorzeń osób pracujących przy komputerze w środowisko nieergonomicznym zalicza się:
Zespół cieśni nadgarstka:
To schorzenie jest jedną z najczęściej spotykanych neuropatii.
Pracując przy komputerze, powtarzamy dłonią (nadgarstkiem) często i regularnie te same ruchy, ręka jest przeciążona, a to prowadzi do stanu zapalnego ścięgna w nadgarstku.
Na to schorzenie pomogą ćwiczenia, najprostszym z nich jest potrząsanie rękami, tak jakbyśmy chcieli strzepnąć z nich wodę po umyciu
Syndrom RSI (repetitive strain injury):
Powtarzające się przeciążenie kończyn górnych na odcinku dłoń-bark, skutkuje uszkodzeniami nerwów, mięśni i ścięgien. Objawia się dolegliwościami typu mrowienie, drętwienie, zaburzenia czucia, dolegliwości występują jedno lub obustronne.
Zwyrodnienia kręgosłupa:
Pozycja siedząca nie jest komfortowa dla kręgosłupa. Prowadząc siedzący tryb życia, trzeba sobie zdawać sprawę z konsekwencji: zwyrodnień w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym.
Tych zwyrodnień jest wiele np. większość dyskopatii i stenoz wywołanych jest przewlekłym siedzeniem.
Co możemy zrobić?
Zadbać o ergonomie, dopasować wysokość krzesła i fotela, robić przerwy i być aktywnym fizycznie.
Zaburzenia widzenia CVS (computer vision syndrome):
Problemy związane z oczami i widzeniem, spowodowane pracą przy komputerze. Objawy to np. bóle głowy, zaburzenia widzenia, bóle szyi, zmęczenie, zaczerwienienie spojówek, ból oczu, uczucie kłucia w oczach, suchość, podrażnienie oczu, trudności w skoncentrowaniu wzroku, podwójnie i za mgłą widzenie.
Syndrom SICCA:
Poprzez długotrwały kontakt z monitorem, zaburzona zostaje częstotliwość mrugania oczami. Skutkiem jest wysuszenie gałki ocznej, przemęczenie i przekrwienie oczu. Może dojść do zmętnienia rogówki i stopniowej utraty wzroku.
Ból głowy:
Jest skutkiem przemęczenia oczu, promieniowania elektromagnetycznego, przyjmowanie złej pozycji podczas siedzenia.
Więcej informacji na temat ergonomii w pracy, konsekwencji z jej braku, a także możliwość sprawdzenia, czy w pracy jest bezpieczne, można znaleźć na https://www.ergotest.pl/
Do rozwiązania jest również ergotest, a jego wynik można anonimowo przesłać do pracodawcy
