Szkolenie z metody endoskopowej
13 kwietnia 2022
Praca biurowa – najlepsza pozycja dla kręgosłupa
13 czerwca 2022
Problemy z odcinkiem piersiowym kręgosłupa.
Chcesz oddychać głęboko, ale odczuwasz ból w klatce piersiowej
A może prostując plecy i ściągając łopatki odczuwasz dyskomfort
Nie lekceważ tego. To mogą być objawy choroby odcinka piersiowego kręgosłupa.
Dlaczego boli kręgosłup
Często ma to związek ze zmianami przeciążeniowymi, które mogą doprowadzić do zwyrodnień i wad postawy. Szczególnie narażone na ból odcinka piersiowego są kobiety, którym trudniej jest utrzymać wyprostowaną sylwetkę, a także dzieci w wieku szkolnym, które mierzą się z ciężkimi tornistrami każdego dnia
, którym trudniej jest utrzymać wyprostowaną sylwetkę, a także dzieci w wieku szkolnym, które mierzą się z ciężkimi tornistrami każdego dnia
Jak dbać o swój kręgosłup
Jeśli odczuwasz ból, który lokalizujesz między łopatkami, doskwiera ci podczas leżenia, a także podczas oddychania, odczuwasz kłujące, przeszywające dolegliwości wzdłuż żeber, drętwienie kończyn górnych i ograniczenie ruchomości nie zwlekaj i zgłoś się do fizjoterapeuty.
Szybkie rozpoznanie choroby pozwoli Ci uniknąć trwałej wady postawy, a także skomplikowanej operacji.
Co robić, aby sobie pomóc
Przede wszystkim warto ćwiczyć i to regularnie.Pomoże to zwiększyć sprawność mięśni i je wzmocni.
Ćwiczenia w tzw. ukłonie japońskim:
1. Wyprostuj ręce nad głową i ułóż na podłożu. Przesuwaj ręce po podłoży w przód, tak aby rozciągnąć cały odcinek piersiowy kręgosłupa. W takiej pozycji postaraj się wytrzymać ok 1-2min. Po tym czasie powoli wracaj do siadu.
2. Przyjmuj pozycję siadu klęcznego. Spleć ręce i podnieś w górę. Spróbuj je maksymalnie wyciągnąć tak aby dotknąć sufitu. Nie pochylaj tułowia.
Martwisz się swoim kręgosłupem
Skontaktuj się z fizjoterapeutą.
Powiązane wpisy
26 września 2022