Nie jest to obojętne dla 𝗧𝘄𝗼𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗸𝗿𝗲̨𝗴𝗼𝘀ł𝘂𝗽𝗮. Warto wiedzieć, że ból pleców nie bierze się znikąd.
Zdrowy kręgosłup to 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗼𝗽𝗼𝗰𝘇𝘂𝗰𝗶𝗲. Życie 𝗯𝗲𝘇 𝗯𝗼́𝗹𝘂 i codzienne funkcjonowanie bez zależności od innych.
Dziś w 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝘁𝗼𝘄𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗞𝗿𝗲̨𝗴𝗼𝘀ł𝘂𝗽𝗮 warto przypomnieć jak ważna jest profilaktyka.
Dolegliwości bólowe, których przyczyną są schorzenia kręgosłupa dotykają wielu z nas.
Dlatego, dziś dzielę się prostymi wskazówkami jak 𝗱𝗯𝗮𝗰́ 𝗼 𝗸𝗿𝗲̨𝗴𝗼𝘀ł𝘂𝗽:
Wzmacniaj mięśnie, zapewniając kręgosłupowi wsparcie i stabilność. Ćwicz regularnie!
Często zmieniaj pozycję, unikaj długotrwałego siedzenia.
Zadbaj o ergonomię w pracy, wysokość krzesła i monitora ma znaczenie!
Unikaj nadwagi – nadmierna masa ciała to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa.
Podnoś ciężary we właściwy sposób – zginaj nogi, a nie plecy.
Unikaj palenia tytoniu, palenie powoduje niedożywienie struktur kręgosłupa i ich przedwczesną degenerację.
Jeśli jednak profilaktyka 𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗻𝗼𝘀𝗶 𝗿𝗲𝘇𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗼́𝘄, a Ty odczuwasz ból – skorzystaj z 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝘆 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗷𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼́𝘄. Twoim pierwszym wyborem powinien być fizjoterapeuta, który zaleci rehabilitację.