Krążek międzykręgowy przez wiele osób jest nazywany potocznie dyskiem. Stanowi połączenie pomiędzy trzonami kręgów. Wraz z dwoma sąsiednimi kręgami, tworzy segmenty ruchowe kręgosłupa. Z czego jest zbudowany? Jakie są jego funkcje i jak poprawnie o niego dbać? Dowiedz się, czytając artykuł.
Kręgosłup dorosłego człowieka składa się 23 krążków międzykręgowych różnej wielkości. Krążki międzykręgowe są najgrubsze w odcinku lędźwiowym. W tych właśnie okolicach kumulują się największe obciążenia. Grubość dysków jest jednak różna, w zależności
od odcinka kręgosłupa. Łącznie mogą stanowić ok. ćwierć długości całego kręgosłupa.
Krążek międzykręgowy składa się z pierścienia włóknistego. Tworzą go przebiegające naprzemiennie skośne włókna kolagenowe i elastynowe, a centralnie położone jest jądro miażdżyste. Znajduje się w nim gęste galaretowate wypełnienie składające się w 80% z wody. Jądro stanowi tylko ok. 15% masy całkowitej całego krążka międzykręgowego, lecz umożliwia prawidłową mobilność kręgosłupa. W zależności od pozycji kręgosłupa,
jądro miażdżyste się odkształca. Pierścień włóknisty blokuje jądro przed przemieszczaniem się w niewłaściwy sposób.
Do jak najdłuższego i właściwego funkcjonowania krążki międzykręgowe potrzebują odpowiedniego odżywiania. Odbywa się ono głównie poprzez proces dyfuzji i osmozy. Odżywianie krążków międzykręgowych jest wspomagane przez ruch, dzięki któremu
do i z dysków przepływa woda i substancje odżywcze.
Kręgosłup jest jednym z najważniejszych elementów ciała człowieka. Gdyby nie składał się
z krążków międzykręgowych, nie mógłby się zginać. Dlatego zapewnienie ruchomości, czyli zginania, prostowania, ruchów rotacyjnych i ruchów skośnych, to jego podstawowa funkcja. Każdy krążek międzykręgowy odpowiada również za pochłanianie uderzeń i wstrząsów
oraz za amortyzację kręgosłupa, przez co poszczególne kręgi nie ocierają się o siebie.
Razem z kręgami, krążki międzykręgowe odpowiadają za odpowiedni rozkład masy.
Dyski dbają także o poprawne ułożenie kręgów.
Każdy krążek międzykręgowy, jak wiele innych elementów w organizmie człowieka, z biegiem lat ulegnie degeneracji. Na ich kondycję wpływa wiek, budowa i masa ciała, tryb życia
a nawet spożywanie wyrobów papierosowych. Dlatego należy dbać o dysk, aby móc cieszyć się sprawnością przez wiele lat. Jak zatem dbać o krążki międzykręgowe?
Kluczem do pełni zdrowia i ich dobrej kondycji jest przede wszystkim aktywność fizyczna.
Nie jest to nic odkrywczego, ponieważ ruch to zdrowie – istotny jest poprawny sposób wykonywania ćwiczeń. Należy pamiętać, aby wykonywać je w sposób, który nie obciąża kręgosłupa i nie osłabia dysków. Krążki międzykręgowe źle znoszą monotonne ruchy,
które wymagają dużo siły, dlatego przed intensywnym treningu pamiętajcie o rozgrzewce. Przy podnoszeniu jakichkolwiek przedmiotów nie zginajcie kręgosłupa, stojąc na prostych nogach – zrób przysiad.
Pamiętaj, że długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej nie sprzyja kondycji kręgosłupa
– nie wyginaj kręgosłupa w nienaturalny sposób i nie zakładaj nogi na nogę.
Podczas pracy siedzącej niestety często zapominamy o tym i wykrzywiamy kręgosłup
w nieprawidłowy sposób, zastygając w niepoprawnej pozycji na długie godziny.
Obecnie możesz nie odczuwać problemów z dyskiem, jednak jego złe traktowanie może
dać o sobie znać z biegiem czasu. Jego uszkodzenia mogą w konsekwencji doprowadzić
do powstania przepukliny krążka międzykręgowego, którą omówiłem szczegółowo w tym artykule.
Po więcej informacji o zabiegach i mojej pracy zapraszam na stronę internetową: https://marcintafelski.pl/
Rejestracja wizyt:
Toruń: +48 690 802 403
Gdańsk: +48 583 500 617
Bydgoszcz: + 48 523 457 181
Dr n. med. Marcin Tafelski, specjalista neurochirurg, chirurgia kręgosłupa.